日常生活で抜け毛対策

ふだんの生活でできる抜け毛対策

日常生活の中でも行える抜け毛対策をいくつか紹介します。

正しいシャンプー

毛が抜けてしまうことを恐れてあまりシャンプーをしない方もいるようですが、それでは逆効果。
たしかにあまりに過度のシャンプーは良くないのですが、
1日1回はシャンプーして頭皮を清潔に保ったほうが頭髪は成長しやすく、育毛剤も浸透しやすくなります。
頭皮を傷つけないように指の腹で優しく洗うというのもポイントです。

脂っこい食べ物は避ける

ふだんから脂っこいものばかりを食べていると、頭皮の皮脂の分泌が多くなってしまいます。
そうすると毛穴が詰まって髪の毛の成長を妨げてしまうことに。
脂っこいものはほどほどにしておきましょう。

適度の運動

毛が抜けていく原因のひとつは頭皮の血行が悪くなっていること。
適度な運動は血行を良くする効果があります。
また、抜け毛の原因にはストレスもあり、運動はそれも同時に解消することができるので一石二鳥です。
あまり激しい運動よりもジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動のほうが効果的です。

禁煙

たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があります。
毛根に必要な栄養を届けるのは血液ですから、そうすると、髪の毛が充分に成長できなくなってしまいます。
髪の毛のことを考えるなら禁煙を、それが無理なら本数をなるべく減らしましょう。

充分な睡眠

成長ホルモンが分泌されて髪の毛がもっとも成長するのは夜寝ている間です。
睡眠時間はしっかりと確保し、そしてできれば毎日同じ時間に規則正しくとるようにしましょう。

でも完全に抜け毛を止めることはできません

抜け毛対策の方法をいくつか紹介してきましたが、
では、これらをすべて実践したら抜け毛を止めることができるのか…というと、そんなことはありません。
抜け毛の進行をある程度遅らせることができるという程度です。

本気で抜け毛対策をするならば、上記のことを実践するだけでなく、
自分に合った育毛剤を選んで使い続けることも大切です。

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